청경채 효능 부작용 총정리

청경채 효능 부작용 총정리

 

이번에는 청경채란 무엇인지 자세하게 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

또, 청경채의 효능 부작용에는 어떤것들이 있는지에 대하여 총정리하는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

목차

1. 청경채란?
2. 청경채 효능
3. 청경채 부작용

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청경채란?

 

청경채는 중국 배추의 일종으로 특유의 아삭한 식감으로 쌈채소로 활용될 뿐만 아니라 샐러드, 무침, 볶음요리 등 다양하게 활용되고 있습니다.

100g당 약 14kcal로 알려져있으며 수분이 대부분을 차지하지만 다량의 비타민,무기질 등이 함유되어있습니다.

특히나 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 피부관리, 체중관리 등 에도 좋은 채소로 알려져있습니다.
청경채는 주로 봄과 가을에 재배되는 작물입니다.

우리가 흔히 접하는 청경채는 대부분 일본 품종에 속하며, 앞면이 붉은 적청경채는 국내 품종이 많은 편이라고 합니다.

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청경채 효능

 

1. 다이어트

 

청경채는 100g 당 약 14kcal 정도로 아주 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

수분이 대부분이며 식이섬유또한 풍부하여 다이어트하시는분들께도 좋다고 알려져있습니다.

 

2. 뼈건강

 

뼈건강에 도움을 줄 수 있는 철분,칼슘,마그네슘,아연 등이 풍부하여 꾸준히 섭취해주면 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

3. 노화방지 및 피부건강

 

청경채에 풍부한 비타민C과 베타카로틴 성분은 강력한 항산화물질로 인체에 유해한 활성산소를 억제해주며 노화를 늦추어주고 피부건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 암 예방

 

엽산, 셀렌, 식이섬유 등이 풍부하여 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

특히 엽산성분은 DNA 생성과 복구에 중요한 역할을 담당하기에 암세포를 막아주는데 도움이 된다고 합니다.

 

5. 심혈관계질환예방

 

칼륨성분이 체내 나트륨을 몸밖으로 내보내주는 역할을 하여 나쁜 콜레스테롤 수치 감소, 혈압감소 등에 도움을 줍니다.

 

6. 장건강

 

청경채의 대부분은 수분으로 이루어져 있으며 식이섬유 또한 풍부하게 들어있습니다.

이로 인해 장내기능 개선 및 장운동을 활발하게 해주어 장건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 성인병예방

 

베타카로틴, 비타민C 등 각종 비타민과 미네랄 성분이 여러 질병을 유발하는 활성산소를 제거해주어 성인병예방에도 좋다고 알려져있습니다.

 

8. 소염효과

 

염증을 없애주는데 좋은 오메가3지방산, 콜린 성분 등이 풍부하여 소염효과또한 가지고 있다고 합니다.

 

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청경채 부작용

 

청경채는 찬성질을 가지고있기에 몸이 찬사람이나 위장장애를 겪고계신분들은 과다섭취하지 않도록 주의가 필요할 것 같습니다.

하지만 기름과 만나면 찬성질이 줄어들기에 기름과함께 요리해드시는것을 권장드립니다.

 

청경채 효능 부작용에 대하여 총정리 해보았습니다.