체리 효능 8가지

체리를 자주 많이 드셔보시는분들이 많지는 않을것같은데요.

새콤달콤한게 신맛과 단맛이 뛰어나지만 그 값이 비싸 사먹기에 부담이 있습니다.

이번시간에는 체리 효능에 대하여 종합적으로 알아보도록 하겠습니다.

1. 수면도움

불면증에 체리가 좋다는 말을 한번쯤은 다들 들어보셨을텐데요.

체리에는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어있습니다.

이 성분이 생체리듬조절에 도움이 되어 숙면을 돕고 불면증 요소를 제거해주어 수면에 도움이 된다고 합니다.

2. 빈혈예방

체리는 작은 열매에 속하지만 사과의 20배에 달하는 철분을 가지고 있다고합니다.

그래서 체리를 꾸준하게 섭취할 시 빈혈을 예방하는데 좋을것같습니다.

3. 나트륨배출

체리에 풍부한 칼륨 성분이 체내 나트륨 축적을 막아주고 체외로 배출시켜주어 혈압조절, 심근경색 등의 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 노화방지

체리에 풍부한 안토시아닌, 폴리페놀, 멜라토닌 등의 항산화물질이 노화의 원인인 유해한 활성산소를 억제해주어 노화를 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 소염효과

체리에 풍부한 안토시아닌은 해열·소염 진통제로 많이 알려진 아스피린보다 10배나 높은 소염효과를 가지고 있습니다.

실제로 체리를 꾸준히 섭취하면 통증이 줄어든다는 연구결과도 있다고합니다.

6. 당뇨예방

당뇨병은 인슐린의 분비 또는 수용에 장애가 발생, 혈당치가 높아지는 대사질환의 일종입니다.

체리는 췌장에서 인슐린 분비를 약 1.5배 정도 증가시키는 효과가 있습니다.

당분해 효소를 억제하고 혈액으로 포도당이 흡수되는 것을 막아주어 당뇨예방에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 암예방

체리에는 페릴릴알코올이라는 성분이 풍부한데요.

이는 전립선암, 유방암 등을 억제하는데 효과가 있다고 알려져있습니다.

8. 통풍예방

체리의 안토시아닌 성분이 체내염증을 완화해주는데 도움을 주어 통풍, 관절염 예방에 좋다고 합니다.

체리를 꾸준히 섭취한 통풍환자는 체리를 먹지 않은 환자에 비해 통풍의 위험도가 35% 낮아졌다는 연구결과도 있다고합니다.

9. 골다공증 예방

소염 및 염증제거에 탁월하고 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에도 도움을줍니다.

체리는 특히나 소염 염증제거에 탁월하다는 것을 알수있겠습니다.

지금까지 체리 효능에 대하여 알아보았습니다.