두리안 효능 먹는법 총정리

두리안 효능 먹는법 총정리

 

천국의 맛과 지옥의 냄새를 모두 가지고 있다고 알려진 두리안의 효능과 먹는법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

1. 두리안이란?
2. 두리안 효능
3. 두리안 부작용
4. 두리안 먹는법

---

두리안이란?

 

두리안은 주로 열대아열대 지방에서 자라며 3~4월에 꽃이피고 7~8월에 열매가 익는다고 합니다.

열대과일의 왕이라고도 불리우는 두리안은 숙성될수록 고약한 냄새를 풍기는 것으로 유명한데 생각외로 과육은 달콤하고 맛이 좋아 마니아층이 두터운것으로 유명합니다.

 

만졌을때 단단한 것이 좋으며 너무 많이 익은경우 껍질이 갈라지기 쉽습니다.

주로 생과일이나 주스 등으로 많이 섭취하는데 열량이 높아 다이어트에는 적합하지 않다고 합니다.

---

두리안 효능

 

1. 원기회복

 

두리안은 영양성분이 풍부하며 당분이 높아 포도당을 빨리 공급하여 지친 기운에 원기를 불어넣어 준다고 합니다. 다이어트중이라면 적합하지 않을 수 있지만 기운이 없거나 몸과 마음이 지쳤을때 한번 드셔보시는것도 나쁘지 않을것 같다는 생각이 듭니다.

 

2. 우울증 및 불면증 개선

 

두리안에는 필수아미노산 중 하나인 트립토판이 함유되어 있는데요.

트립토판의 효능은 행복감, 만족감 등을 얻을 수 있으며 우울, 불안 등에 신경 안정 작용을 하고 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있습니다. 때문에 꾸준히 섭취해주면 우울증 개선 및 수면에 도움이 된다고 합니다.

당분이 높고 트립토판 성분 덕에 기분이 우울할때 드셔보시는것도 나쁘지 않겠습니다.

 

3. 뼈건강

 

마그네슘,구리,칼륨 등의 미네랄이 풍부하여 뼈의 내구도와 강도를 개선해주고 유지하는데 도움이 됩니다.

두리안에는 칼슘의 흡수를 도와주는 칼륨은 풍부하지만 칼슘은 그렇지 못한데요.

이때문에 칼슘이 풍부한 우유와 함께 먹는것도 좋은 방법이라고 합니다.

 

4. 체내 나트륨 배출

 

위에서 언급했듯 칼륨 성분이 풍부하여 나트륨이 체내에 쌓이는 것을 막아주고 나트륨, 독소, 노폐물 등을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 하여 고혈압 및 심근경색 등의 질환을 예방하는데도 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 빈혈예방

 

두리안에는 빈혈 개선에 좋은 엽산과 몰리브덴 이라는 성분이 다량 들어있는데요.

엽산은 태아의 발달에 꼭 필요한 미네랄로 빈혈예방 등에 효과가 있으며 몰리브덴은 혈액속 적혈구와 헤모글로빈을 증가시키는 역할을하여 건강한 혈액을 만들어내고 혈액순환을 개선해주기에 빈혈예방에 좋다고 합니다.

 

 

6. 면역력강화

 

비타민C가 풍부한데요. 이는 항산화 물질로 신체를 활성산소로부터 보호해주며 바이러스가 외부로부터 침입하는것을 막아주는데 도움을 줍니다. 비타민C는 공기 중에 쉽게 산화되기에 손질하여 바로 드시는것이 좋겠습니다.

 

7. 피로회복

에너지 대사에 중요한 역할을 하는 비타민B군이 풍부하고 당분이 높아 피로할때 먹어주는것도 좋다고 합니다.

 

8. 장건강

 

두리안은 부드럽고 뻑뻑한 질감을 가지고 있으나 식이섬유가 풍부하여 소화가 잘 안되는 경우에도 좋다고합니다.

---

두리안 부작용

 

두리안은 당이높고 따뜻한 성질이기에 당뇨를 가지고 있거나 평소 열이 많다면 과도한 섭취는 삼가해주는 것이 좋겠습니다.

임신하신경우 많이 드시게되면 뱃속의 태아가 아토피와같은 열성 질환에 노출될 수 있습니다.

이뿐만 아니라 과도하게 섭취할 경우 생리, 유산 등을 유발할 수 있기에 임산부일 경우 특히나 주의가 필요합니다.

---

두리안 먹는법

두리안은 껍질 속에 들어있는 열매를 먹어야하는데요.

충분히 잘 익은경우라면 자연스레 크랙이 생겨 그 부분을 통해 손으로 쉽게 갈라주어 안의 열매를 빼내어 섭취하시면 되겠습니다.

아닌경우 세로로 칼집을 내주고 손을 이용해서 양쪽으로 벌리면 되겠습니다.

*가시가 은근히 날카로우니 조심할 필요가 있습니다.

 

 

---

지금까지 두리안 효능 손질&먹는법까지 다양하게 알아보았습니다.

 

비록 냄새는 고약할지라도 부드럽고 달달한 맛에 매력을 느끼는 분들이 많은데요.

몸에 좋고 맛있다고는 하지만 임산부의 경우 특히나 조심하셔야 할 것 같습니다.

 

지금까지 긴 글 읽어주셔서 감사합니다^^