파파야 효능 먹는법 총정리

파파야 효능 먹는법 총정리

 

파파야의 효능과 먹는법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

1. 파파야란?
2. 파파야 효능
3. 파파야 부작용
4. 파파야 고르는법
5. 파파야 먹는법

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파파야란?

 

'열대지역에서 자라는 카리카 파파야 나무의 열매'인 '파파야'는 콜럼버스가 처음 맛본 뒤 달콤함에 반해 '천사의 열매'라고 표현할 만큼 그 맛이 뛰어나다고 알려져 있는데요.

 

실제로 부드럽고 달콤한 맛으로 전 세계적으로 사랑을 받고 있다고 합니다.

소화효소인 파파인이 위장의 부담을 덜어주기에 식후 디저트용으로도 훌륭할 뿐 아니라 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 된다고 알려져있습니다.

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파파야 효능

 

1. 소화기능 개선

 

파파야의 주된 효능 중 하나라고 꼽을 수 있겠는데요.

파파야에는 소화를 도와주는 '파파인'이라는 단백질 분해 효소가 함유되어있어 지방이나 나쁜 콜레스테롤을 분해시켜주는 기능을 하기도 하며 소화기능을 촉진시켜주어 위장의 부담을 덜어준다고 합니다. 특히 숙성되지 않은 파파야에 많다고 하는데요. 이로 인해 실제로 고기를 부드럽게 해 주는 연화제로 사용되기도 하며 추출물을 활용해 소화제로도 활용된다고 합니다.

 

2. 장 건강

 

파파야에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 이로 인해 장의 연동운동을 활발하게 해 주어 배변활동을 원활하게 해주어 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 다이어트

 

파파야는 100g당 약 25kcal 정도로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋다고 합니다.

 

4. 체내 나트륨 배출

 

파파야에 들어있는 칼륨 성분이 체내 나트륨이 쌓이는 것을 막아주고 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 도와 고혈압 및 심근경색 등의 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 심장병 예방

 

파파야에는 항산화 기능을 지닌 비타민A, B, E 등이 풍부하기도 하고 '리코펜'이라는 성분이 콜레스테롤이 산화되는 것을 막아주기도 합니다. 이로 인해 뇌졸중이나 심장마비 등을 예방할 수 있으며 좋은 콜레스테롤을 강화시켜 심장병을 예방하는데도 도움을 주기도 합니다.

 

6. 항암효과

 

항암작용을 하는 '리코펜'이라는 성분이 암 진행속도를 늦춰주고 돌연변이 생성을 방지해주어 암을 예방하는데도 도움이 됩니다. 특히 유방암에 항암작용을 하는 몇 안 되는 과일 중 하나라고 합니다.

 

7. 피부미용

 

리코펜과 풍부한 비타민C 베타카로틴 등으로 인해 노화를 방지해주고 잡티, 주근깨 등의 생성을 막아준다고 합니다. 또한 콜라겐 생성에도 도움을 준다고 합니다.

 

8. 눈 건강

 

파파야에는 비타민A와 베타카로틴이 들어있어 야맹증, 안구건조증 등 안구질환을 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

9. 혈관건강

 

파파인이라는 알칼로이드 성분이 혈관을 확장시켜주는 효과가 있어 혈행을 개선해주게 됩니다.

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파파야 부작용

 

파파야는 찬성질의 과일이기에 평소 몸 이차다면 설사에 주의해야 합니다.

소화작용을 돕는 파파인 성분이 함유되어있어 과다 섭취 시 복통, 졸음 등이 생길 수 있으며 심할 경우 식도에 궤양 등이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

특히 임산부의 경우 자궁 수축작용이 일어날 수 있으므로 조심하셔야 합니다.

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파파야 고르는 법

 

지금까지 파파야의 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요.

그럼 파파야를 구매할 때는 어떤 걸 골라야 할까요?

 

겉면이 깨끗하고 색깔은 노란색에서 주황색을 뗘야 하며 단 향기가 나는 것을 고르시면 되겠습니다.

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파파야 먹는법

물에 깨끗하게 씻은다음 세로로 반을 갈라 속에있는 씨를 긁어낸다음 기호에 맞게 잘라서 드시면 되겠습니다.

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파파야 효능 먹는법까지 다양하게 알아보았는데요.

몸에 좋고 맛있다고는 하지만 몸이 차거나 임산부의 경우 조심하셔야 할 것 같습니다.

 

지금까지 긴 글 읽어주셔서 감사합니다^^