오메가3 고르는법 4가지

오메가3 챙겨먹으려고 하는데 어떤걸 골라야할지 모르시는분들을 위해 오메가3 고르는법을 안내드리고자합니다.

 

오메가3 고르는법 4가지

 

작성한글은 주관적인 의견입니다.

오류가 있을 수 있습니다.

개개인마다 차이가 있습니다.

참고만 부탁드리겠습니다.

선택은 본인에게 책임이 있습니다.

 

 

오메가3 고르는법

 

1. 추출공법

 

가장먼저 확인하는게 어떻게 추출했는지를 따져봅니다.

저는 특히 초임계추출공법을 사용했는지 확인합니다.

 

오메가3는 오일 즉 기름입니다.

 

빛, 열 등 다양한 요인에 아주 민감하여 산패되기 쉽습니다.

 

저온초임계추출공법은 50도 이하의 저온에서 헥산과같은 유기용매를 사용하지않고 이산화탄소를 용매로하여 오메가3를 추출하는 방식입니다.

 

 

2. 순도

 

예시를들어 설명드리겠습니다.

 

1캡슐당 100mg EPA+DHA합 80mg

 

위제품은 순도80입니다.

이말은 100중에 80만큼 오메가3오일로 되어있고 나머지20은 잡다한기름과같은 다른 첨가물로 되어있다는소리입니다.

 

오메가3먹으려고 찾고있는데 쌩뚱맞은 잡다한 기름이 많이 섞인 제품을 먹고싶지는 않으시겠지요^^

 

이런제품은 존재하지않지만

 

3000에 epa+dha1500 한캡슐로 1500섭취할 수 있다는 말에 혹하시면 안되겠습니다!

위의 예시는 순도가 몇일지 계산해보세요~

 

 

최소 순도70이상정도는 드셔주시는것을 추천드립니다

 

 

3. 함량

 

순도와 비슷한 이야기같지만 전혀 다릅니다.

 

하루 2캡슐 EPA+DHA 500mg

하루 1캡슐 EPA+DHA 1000mg

 

이렇게 적힌 문구 많이 보셨을겁니다.

 

개인적으로는 하루 EPA+DHA 1000mg은 드셔주시는것이 좋다고 생각합니다.

 

따라서 하루 섭취하는 함량도 잘 확인해보시기바랍니다.

 

 

4. 첨가물

 

원재료명을 확인하시면 어떤 원료가 사용됬는지 확인이 가능합니다.

색소나 향료 같은 첨가물이 없거나 최대한 적은제품으로 선택합니다.

 

 

추가적으로 원료사도 확인해주시면 좋습니다.

 

케이디파마 알래스카오메가 이런 유명한 원료사

그리고 IFOS5스타 정도까지 있다면 믿음이 갈것 같습니다~

 

 

위의 기준은 개인적인 생각입니다.

 

내가 큰캡슐을 못삼킨다?

그러면 알작은 캡슐

 

내가 비린거를 못먹는다?
향이 첨가됬거나 식물성을 먹거나

 

이렇게 유동적으로 고르시면 됩니다^^

 

 

 

 

추가사항

 

식물성 오메가3 vs 동물성 오메가3

 

식물성오메가3 먹어야한다는 마케팅 광고가 많은데

특별한 경우가 아니면 아무거나 드셔도 된다고 말씀드리고싶습니다.

 

 

식물성캡슐 vs 동물성캡슐

 

둘다 장단점이 존재하기에 취향에따라 고르셔도 될것같습니다.

 

 

rtg가 좋은가요?

 

오메가3를 처음 섭취하는경우는 rtg형태를 추천드리지만

장기간 복용할경우 ee형태나 rtg형태나 크게 상관없다고 합니다.

 

 

개별포장 vs 대용량

 

오메가3는 기름이라 산패되기 쉽습니다.

하나하나 개별포장된 제품을 추천드립니다.

 

 

 

오메가3제품은 다른 비타민에 비하면 조금 가격대가 나갑니다.

몸에 좋으려고 먹는건데 하루 한달 너무 많은 비용이 나간다면 부담이 너무 커집니다.

 

그래서 저는 위의 4가지를 고려해가며 구매해야할 시기에 할인하는제품을 선택합니다.

 

어떤 특정 브랜드만 먹지않고 그때그때 저렴한제품으로 구매한답니다ㅎ

 

4인가족기준 30캡슐구매하면 일주일이면 다먹잖아요..

 

근데 30캡슐이 몇만원..

 

몇년 먹다보니 가성비가 가장 중요하다고 깨달았습니다...ㅠ.ㅠ

 

 

같은제품이라도 누구는 먹으면 안되는경우가 있고

사람마다 느끼는 체감도 다르기에

 

그냥 유명한 브랜드 후기많은제품 구매하지 마시고

개인의 기준에 따라 선택하시기 바라겠습니다.

 

 

까먹기전에 지금바로 제품비교해보며

공부한 내용 적용시켜보세요!