콜라비 효능 부작용

콜라비 효능 부작용

 

콜라비는 양배추에서 분화된 채소로 생채, 쌈, 샐러드 등 다양한 요리에 활용되고 있습니다.

콜라비에는 칼슘 칼륨 비타민C 식이섬유 등이 풍부하게 들어있는만큼 건강을 챙기시는 분들이 많이 찾고있는데요.

이번시간에는 콜라비 효능 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

목차

1. 콜라비란?
2. 콜라비 효능
3. 파파야 부작용

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콜라비란?

 

콜라비는 영어 명칭으로 독일어 Kohl(양배추)과 Rabic(순무)의 합성어입니다.

콜라비는 양배추에서 분화된 채소로 대게 잎은 쌈채소로, 줄기는 샐러드로 사용하고있습니다.

순무양배추 또는 구경양배추라 부르는 콜라비는 90% 정도가 수분이며 100g당 27kcal로 다이어트 하시는분들께도 좋을것같습니다.

 

다음으로 콜라비 효능 알아보도록 하겠습니다.

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콜라비 효능

 

1. 다이어트

 

콜라비는 알칼리성이며 대부분이 수분으로 이루어져 있고 식이섬유또한 풍부합니다.

100g당 27kcal 정도의 낮은열량을 가지고있으며 포만감또한 좋아 피로회복 및 다이어트에 좋다고 합니다.

 

 

2. 장 건강

 

콜라비의 풍부한 수분과 식이섬유가 장운동을 활발하게 해주어 변비예방 등 장을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

3. 혈압감소

 

콜라비에 풍부한 칼륨이 체내 나트륨과 노폐물을 배출시켜주며 혈압을 내리는게 도움이 됩니다.

 

 

4. 심혈관질환예방

 

보라색 껍질에 풍부한 안토시아닌 성분이 높은 콜레스테롤 수치를 낮추어주며 중성지방을 제거해줍니다.

이로인해 혈액순환이 원활해져 심혈관계 질환의 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

5. 면역력

 

활성산소로부터 신체를 보호해주는 역할을 해주는 항산화 물질인 비타민C가 상추와같은 엽채류에비해 4~5배 가량 많이들어있다고 합니다.

 

 

6. 항암효과

 

십자화과 채소가 지니고 있는 글루코시놀레이트 라는 식물 화합물질이 들어있는데 항암효과가 있다는 연구결과들이 발표되고 있다고 합니다.

 

 

7. 눈건강

 

시력에 도움이 되는 안토시아닌과 베타카로틴 성분이 풍부하여 눈을 건강하게 유지하는데 좋다고 합니다.

 

 

다음으로는 콜라비 부작용에 대해 알아보겠습니다.

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콜라비 부작용

 

갑상샘 비대증을 일으킬 수 있는 글루코시놀레이트 라는 성분이 있어 갑상선 환자가 섭취할 시에는 주의가 필요합니다.

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콜라비 효능 부작용 칼로리 등 다양하게 알아보았습니다.