관절 영양제 추천 어떤걸먹을까

나이가 들수록 안아픈곳이 없는데요. 특히 많이 사용하는 관절이 빨리 닳기에 먼저 그리고 많이 아플 수 밖에 없는데요. 관절 영양제 어떤걸 먹으면 좋은지 추천 드려보겠습니다.

 

관절 영양제 추천 어떤걸먹을까

 

관절 건강을 지키기 위해 어떤 영양제를 먹으면 좋을지 알아보도록 하겠습니다.

지극히 저의 주관적인 의견이니 참고만 해주시기 바랍니다.

관절 영양제 추천

관절 영양제 추천 종류

 

1. 칼슘

 

관절 영양제 추천 드릴때 꼭 빼먹지 않아야 하는것 중 하나가 바로 칼슘입니다. 왜냐하면 칼슘은 뼈의 구성 요소 이기때문입니다. 일상생활에서 칼슘이 많은 음식을 잘 챙겨먹는데 어려움이 있으므로 칼슘 영양제를 따로 챙겨드시는것이 좋겠습니다. 칼슘이 많음 음식에는 멸치 우유 두부 치즈 등이 있습니다. 칼슘은 한번에 많은양을 섭취하기 어렵습니다. 칼슘 영양제를 고르실때는 1알당 칼슘 함량이 어느정도 되는지 확인해보시는것이 좋겠습니다.

 

2. 단백질

 

관절 영양제 추천 하는데 웬 단백질이냐 하시는 분들이 계실겁니다. 저는 탄수화물 지방 단백질 중에서 단백질을 가장 중요시 여기고 있습니다. 나이가 들어갈수록 단백질 섭취는 필수입니다. 단백질을 소화하기도 어려울뿐더러 탄수화물 위주의 식사를 주로 하기때문에 단백질 보충제를 따로 챙겨먹는것이 좋겠습니다. 고르실때는 첨가물이 적고 단백질 함량이 높은제품이 좋겠습니다.

 

3. MSM 글루코사민

 

관절 영양제하면 대표적인 성분이 바로 MSM 및 글루코사민 입니다. 이 성분은 관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 성분입니다. 건강기능식품마크를 확인하시고 고르시면되겠습니다.

 

4. 비타민D

 

비타민D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요하며 뼈의 형성과 유지, 골다공증 위험 감소에 도움을 준다고 알려져있습니다. 관절 영양제에 MSM 글루코사민 비타민D가 함께 들어있는 경우가 많으므로 칼슘과 단백질을 추가적으로 잘 선택하시면 좋겠습니다.

 

관절 영양제 추천 정리

우리몸은 한번 고장나면 원상태로 복구가 쉽지않습니다. 따라서 관절 건강을 지키기 위해서는 운동과 식단 그리고 관절 영양제 추천 해드리고 싶습니다. 나중에 아프기전에 미리미리 관리하시길 바라겠습니다.