차전자피 먹는법 효능 주의사항

식이섬유가 풍부하기로 소문난 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질로 콜레스테롤개선 및 배변활동 원활로 기능성을 인정받아 많은분들이 드시고 계십니다. 변비에 좋다는 차전자피의 올바른 먹는법과 효능 주의사항까지 알아보도록 하겠습니다.

 

차전자피 먹는법 효능 주의사항

 

차전자피 안먹는 분들이 없을정도로 예전부터 지금까지도 계속 꾸준한 사랑을 받고 있는데요.

확실히 효과를 보시는분들이 많으신것같습니다.

이번시간에는 차전자피 먹는법과 효능 주의사항 부작용 등에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

목차

1. 차전자피란?
   
2. 차전자피 먹는법 및 주의사항
3. 차전자피 효능
4. 차전자피 부작용

차전자피란?

 

차전자피는 질경이의 씨앗 껍질로 물에 잘녹는 수용성 식이섬유와 그렇지 않은 불용성 식이섬유가 골고루 풍부하게 들어있습니다.

 

차전자피의 80%이상이 식이섬유로 이루어져있으며 그 양이 고구마의 25배 양배추의 10배에 해당한다고 합니다.

 

이 식이섬유들은 물을 만나게되면 수분을 흡수하여 약 40배 정도 부피가 팽창하게 되는데요.

 

이로인해 변의 양을 늘리고 장운동을 촉진시키며 변을 부드럽게 만들어주어 배변 활동을 원활하게 하는데 도움을 주게됩니다.

 

뿐만아니라 콜레스테롤 개선에도 도움을 줄 수 있다고합니다.

 

 

차전자피 먹는법

 

공복이나 식사 30-1시간 전 섭취하시면 되는데요.

 

먹을때는 물에 가루를 풀어 충분히 저어준 다음 섭취하시면 됩니다.

 

물온도가 높을수록 팽창하는 속도가 빨라지므로 시원한물~미지근한물 사이가 적당할것같습니다.

 

개인적으로 차전자피물을 먹고나서 물한컵을 추가로 더 섭취해주시는것을 추천드립니다.

 

요즘은 베이킹에도 많이 활용되기도 합니다.

 

 

 

차전자피 섭취시 주의사항

 

 

차전자피 섭취시에는 다른 영양제와 텀을 두고 드시는게 좋은데요.

 

그 이유는 차전자피가 변으로 배출되기 때문입니다.

 

즉 함께 섭취하는 영양제의 성분이 제대로 흡수되지 않고 변으로 배출되게됩니다.

 

예를들어 차전자피와 유산균을 함께 드실경우 결국 유산균도 함께 변으로 나와버린다는 의미가 되겠습니다.

 

 

 

차전자피 효능

 

 

1. 장건강

 

위에서 설명한바와 같이 식이섬유가 풍부하며 수분을 만나면 팽창하게 됩니다.

 

겔형태가된 차전자피는 장속의 노폐물들을 흡착하여 배출됨으로써 숙변 및 변비에 좋다고 알려져있습니다.

 

 

2. 심혈관건강

 

차전자피는 배변운동원활 뿐만 아니라 콜레스테롤 개선에도 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았습니다.

 

식이섬유가 풍부한 차전자피는 혈액을 맑게해주며 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다.

 

 

3. 기관지건강

 

기침증상 완화 및 과도한 가래 생성을 방지해주는 사포닌 이라는 성분이 들어있습니다.

 

기관지 점액 분비가 촉진되어 기관지 관련 건강에 좋다고합니다.

 

 

4. 당뇨

 

차전자피에 풍부한 수용성 식이섬유는 인슐린의 분비를 줄여주고 소화가 늦어지도록 해주어 혈당수치가 상승하는것을 방지해주는 역할을 해줍니다.

 

 

차전자피 부작용

 

이뇨작용으로 인하여 신장 건강이 좋지 않다면 주의가 필요합니다.

 

변비에 좋다고는 하지만 차전자피를 먹고 오히려 악화될경우 섭취를 잠시 멈출필요가 있습니다.

 

차전자피는 수분을 흡수하기 때문에 충분한 물과함께 섭취하지 않을경우 오히려 변비를 만들 수도 있으며 복통을 유발할 수도 있습니다.

 

즉 충분한 물을 함께 섭취해주시는것이 중요하겠습니다.

 

 

차전자피 추천 간편하게먹어요

 

차전자피 먹는법 효능 주의사항 부작용 다양하게 알아보았습니다.

 

충분한물과 섭취해주시고 다른 영양제 섭취는 시간을 두시길 바라겠습니다. 감사합니다.