두유 효능 부작용 총정리

콩을 갈아놓은 두유는 어린아이부터 우유섭취가 힘드신 어르신들까지 남녀노소 가리지 않고 좋아하고 잘 챙겨먹는것 중 하나인데요. 그냥 먹는다고 먹는데 효능을 알고 먹으면 더 좋을거라 생각됩니다. 두유 효능 부작용 함께 공부해보도록 하겠습니다.

 

두유 효능 부작용 총정리

 

우리나라 사람들은 유당불내증이 있으신 분들이 많아 두유가 많은 사랑을 받고 있는것같습니다.

그래서인지 검은콩, 약콩, 견과류 등 두유의 종류가 참 다양한데요.

그에 따른 영양성분 칼로리 효능 모두 다르다고 볼 수 있습니다.

두유는 단백질, 지방, 각종 비타민과 미네랄이 풍부하고 칼로리가 낮으면서 포만감은 좋아 많은분들이 드시고 계십니다.

 

알고 먹으면 더 좋은 두유 일반적인 효능과 부작용 알아보겠습니다.

 

두유 효능

 

 

1. 여성건강

 

두유에는 이소플라본이 풍부하게 들어있습니다.

이소플라본은 콩에 천연적으로 존재하는 식물성 에스트로겐인데요.

이는 질병의 치료에 대한 특별한 효능을 가지고 있습니다.

 

여성호르몬인 에스트로겐과 분자구조 뿐만아니라 효능도 비슷하여 폐경기 이후 발생할 수 있는 여성의 각종 증후군들을 완화시켜주며 골다공증을 예방해주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

 

 

2. 남성건강

 

두유는 여자한테만 좋다고 생각하시는 분들이 꽤나 있으신것같은데 남자에게도 아주 훌륭한 식품입니다.

다들 아시다시피 두유에는 단백질이 풍부합니다.

아르기닌, 글루타민과 같은 성분이 수컷 생식력 향상, 정자 생성을 활발하게 만들어주어 남성 성 기능에 도움이 될 수 있겠습니다.

 

 

 

3. 뇌건강

 

다들 아시다시피 두유는 콩으로 만들어지는데요.

콩에는 레시틴 성분이 풍부하게 들어있습니다.

레시틴은 두뇌활동을 활발하게해주어 집중력 및 기억력 강화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

4. 혈관건강

 

풍부한 레시틴은 콜레스테롤과 지방을 분해하여 혈액을 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다.

피를 맑게해주고 혈행을 개선해주어 각종 혈관관련 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있겠습니다.

 

 

 

5. 모발건강

 

두유의 풍부한 단백질 칼슘과 같은 성분이 모발에 영양을 공급해주고 두피를 건강하게 해주는 효과가 있습니다.

모발의 건조와 노화예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

검은콩이 탈모에 좋다 도움이 된다고 알려져있는데 과학적인 근거는 아직 없는것으로 확인됩니다.

 

 

 

6. 다이어트

 

두유는 190ml 한팩에 보통 100kcal 언저리로 칼로리가 낮은편에 속합니다.

사포닌 성분이 지방을 분해시켜주는 역할을 해주며 식이섬유는 장을 건강하게 도와줍니다.

단백질이 풍부하고 포만감도 좋아 다이어트시 섭취하는것도 좋겠습니다.

 

 

 

7. 빈혈예방

 

철분, 엽산, 아연 성분이 풍부하게 들어있어 빈혈을 예방하는데도 좋을것같습니다.

 

 

 

두유 부작용

 

두유와 관련된 부작용은 크게 알려진바가 없습니다.

하지만 퓨린이 많이 들어있어 통풍증상을 악화시킬 수 있기에 통풍환자는 섭취에 주의하셔야겠습니다.

 

하루 200~400ml 정도가 적당하며 과다섭취시 복통 설사 등을 유발할 수 있습니다.

 

 

두유 효능 부작용 알아보았습니다. 감사합니다.